Nyilván a testsúly csökkenése nagyon sok minden függvénye lehet, de egy Portugál kutatói intézet szerint nagyban hozzájárul a várt eredmény eléréséhez az, hogy milyen a testképünk, amit magunkról alkotunk.
Kutatások bizonyítják, hogy azok a nők, akik a diéta és a rendszeres testedzés mellett olyan mentális tréningben is részesültek, ahol a pozitív én- és testkép volt a fő téma, egyazon időn belül sokkal látványosabb eredményt értek el, mint társaik, akik ugyanolyan becsületesen betartották a táplálkozásra és mozgásra vonatkozó előírásokat.
A legfontosabb, hogy szeresd a tested és lásd szépnek önmagadat! a szépség úgyis elég szubjektív fogalom...mindenkinek más tetszik... lehetsz fiús testalkat, vagy kicsit gömbölyded, de ha megtalálod saját magad báját és azt el is hiszed, a siker kapuja te előtted is nyitva áll.
Egy kis segítség a "Szeresd a tested" programhoz:
1.Büszkén húzd ki magad!
Ez az egyik legegyszerűbb és egyben legnehezebb feladat azok számára, akiknek kevés az önbizalmuk. Miért is? Ha egyenes a tartásod és büszkén kihúzod magad, az azt tükrözi, hogy elégedett vagy magaddal és megmutatod azt, amid van... hát pont ezért nehéz ez sok nőnek, mert akinek problémája van önmagával, az próbálja inkább azt elkendőzni azzal, hogy "úgymond láthatatlanná válik".Megjelenésével a nem kelt feltűnést sehol, összehúzza magát, rossz a tartása és elbújik saját satnyasága mögé.
Na most, ez a legrosszabb módszer, ha nem akarjuk a hibáinkra felhívni a figyelmet, ugyanis a negatív kisugárzás még lehet, hogy szembetűnőbb, mint a a pozitív megelégedettség kimutatása.
Szóval a legelső és legfontosabb feladat: húzd ki magad, légy arra büszke, aki vagy és érezd magad szépnek, és hidd el, így más is annak fog látni!
2. Ne hasonlítgasd magad össze sztárokkal!
Ma sajnos olyan világot élünk, amelyben a a külső testi jegyek sokkal többet érnek sokszor, mint a belső értékek. Ha valaki úgymond csinos és szép manapság, sokkal több előnyre tehet szert ha a barátságokat, párkapcsolatokat, a munkavállalást nézzük. Ne tagadjuk, tények bizonyítják ezt. Itt vannak a valóság-showk, vagy a tehetségkutató műsorok. Ma már nem lehet sztár aki testileg úgymond nem színpadképes... ezt a világot éljük most, sajnos
Mégis akkor mi a megoldás? Ne ítélkezz magad fölött azt magad elé állítva, hogy a tv műsorokban, illetve az újságok címlapján milyen külsővel vannak megáldva nőtársaid.
Először is: az emberek nagy százalékát nem ők adják, másodsorban, a fotók, amiket a sztárokról készítenek számtalan számítógépes átalakításon mennek keresztül, vagyis amit látsz, nem biztos, hogy a valóság.
Mi a helyzet akkor az ideálokkal?
Azzal viszont én mondjuk egyetértek, hogy az nem baj, ha találunk magunknak egy követendő példát, egy úgymond ideált. Fontos, hogy az ideál, ne váltson ki belőlünk rossz érzést, irígységet és ne olyat válasszunk, akiről úgy gondolkodunk, hogy "Igen, szerintem Ő a tökéletes Nő, de én olyan soha az életben nem leszek..." A legfontosabb az, hogy elhitessük magunkkal, hogy lehetünk olyanok, mint Ő, és képzeljük is el magunkat olyan formában, mint példaképünk.Ezzel bevonzzuk a pozitív, jó dolgokat és a testünk már kezdi is magát átalakítani...
3. Ápold a lelked és a tested!
Fontos, hogy mindíg ápolt legyél, még akkor is, ha otthon vagy. Sajnos a kismamák ill. az otthon lévő anyukák esnek abba a hibába sokszor, hogy mivel úgysem látja őket senki, teljesen mindegy mit vesz magára és , hogy mennyire kócos a haja egész nap.
Azért olyan nagy hiba ez, mert ha nap mint nap magadat csak szakadt melegítőben látod, lekopott körmökkel, kócos hajjal, smink nélkül, akkor az énképedben is ez rögzül ... nem utolsó sorban, akinek leginkább akarsz tetszeni, a barátod, vagy a férjed ... ő is ezt a képet látja rólad.
Megoldás: reggel úgy készülődj, minthate is mennél valahova, így akkor sem kell megőrülnöd az idegességtől, ha esetleg tényleg gyorsan el kell szaladnod (boltba, bankba, postára, vagy kávézni a barátnőiddel)
A lelked ápolására a legjobb módszer a zenehallgatás (sőt táncolhatsz is rá -akár egyedül is otthon..) és személyiségfejlesztő könyvek olvasása.
4. Gyűjtsd össze a pozitív tulajdonságaidat!
...És csak a pozitívakat!!! Írj egy listát, hogy mit szeretsz magadon. Amennyiben ez nehezedre esik, vagy esetleg tényleg annyira önbizalomhiányban szenvedsz, hogy nem tudsz magadról semmi jó írni, akkor kérd meg a családodat, vagy a barátaidat, hogy írják le, hogy ők mit szeretnek benned.
Ezt a listát olvasgasd naponta ill. olyankor, amikor rosszabb a hangulatod, vagy elfog a reménytelenség. HATÁSOS!
5. A testmozgás semmiféleképp nem maradhat el!
Utolsóként írok a tesmozgásról, de a legfontosabb dolognak tartom ezt a témát illetően. Egyértelműen fontos azért, mert a sport által kalóriát égetsz, formálod a tested, de ennél még sokkal többet jelent pszichésen.
A mozgással javul legjobban az énkép. Látod, hogy a tested mire képes és időről-időre mire lesz képes és ez adja majd a legnagyobb erőt neked!
HAJRÁ!
A fotókon : Jennifer Nicole Lee
A téma : Health & Fitness Magazine 2011 november
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése